Estiramiento para después de correr

Existe un debate en el mundo de los corredores sobre el estiramiento al correr. Algunos recomiendan hacerlo suavemente antes de correr y con más ahínco una vez culminada la carrera. Yo en lo personal caliento mis musculos con una caminata suave por 5 minutos antes de empezar a correr y estiro únicamente una vez culminada mi sesión. Aquí les pongo los ejercicios que realizo:

stretching-for-runners

Fuente: http://neilarey.com/running/stretching-for-runners.html